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11.葡萄干葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。12.薄荷糖薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火

7.南瓜子和开心果。南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证

1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有

13.柑桔、橙子、苹果等水果柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生

5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，

9.巧克力巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。10.芝麻糊芝麻糊

一、零食　　㈠不应该总是吃营养价值低的，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、

每个孩子都要吃些零食，什么零食对孩子有益呢？该怎么吃呢？这是父母们关心的问题。　　-奶制品各种奶制品

爱吃零的人一定得看看这篇文章，呵。零食吃的适当也会有益身体健康，以下五种零食饭后吃一些有益健康!　　

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