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10月18日是“世界更年期关怀日”，根据联合国世界卫生组织统计，到2030年，我国的更年期女性超过2

女性更年期是个听起来很别扭的字眼，它与脾气暴躁、性情不稳、多病、不再有生育能力、失去女性特征等一系列

10月18日是“世界更年期关怀日”，根据联合国世界卫生组织统计，到2030年，我国的更年期女性超过2

据外媒报道，英国一项研究发现，如果女性每天进食多一份精制碳水化合物，例如面粉

补充植物雌激素，延缓更年期的到来大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防

补充抗氧化物质，预防皮肤和身体组织衰老人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、胡萝

补充钙，保持挺拔身姿女性比男性容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失，因此在膳

补充铁和锌，滋养容颜靓丽的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发

补充维生素，让身体充满活力在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要的作用。例如，维生素C是皮肤胶原蛋白合成

补充膳食纤维，让毒素废物及时清除不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，

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