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摘要：豆腐的滑嫩口感和美白功能深受众多MM的喜爱。其实除了美白功能之外，豆腐同时也是饮食减肥的最佳食

　　吃什么才能健康减肥呢？当然是低热量的食物。不过现在又有新的热量计算方法——棒点值法。棒点值是指包

　　2.无盐烤坚果　　在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果，不要选择涂有油脂的混合型零食。无

　　3.冷冻蔬菜　　这是必不可少的不用费心烹饪的食物。存放一些你最喜欢的蔬菜，无论是西兰花还是菠菜，

　　4.无脂高汤　　厨师们烧菜离不开高汤(蔬菜、鸡肉或牛肉高汤)。你可用它使肉更入味，调稀调味酱或制

　　5.瘦牛肉　　牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质；随手放一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后搭配汉

　　6.香菜　　如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、完整的香

　　7.轻榨优质橄榄油　　的确，橄榄油的棒点值很高，但它是一种含有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便

　　8.罐装压碎或全只番茄　　辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本上都会提到番茄，因此可储备一罐。

　　9.鸡肉香肠　　冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配

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