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　　维生素B群--肌肤健康之源　　维生素B群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及

　　维生素C--极佳的抗氧化剂　　这是我们比较熟悉的一种维生素，来源包括柑橘类/番茄及新鲜的绿叶蔬菜

皮肤是我们身体最大的器官，需要多种维生素去维持健康的状态，想拥有完美健康的肌肤，你就必须熟知以下几种

2、西洋菜防止脸部水肿专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔

　　维生素A--修复细胞　　维生素A是第一种被科学家发现的维生素，来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳

　　维生素E--皮肤抗氧剂　　维生素E是一种强效的抗氧化剂，多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们

皮肤科医师说，很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请

3、菠菜让眼睛更有电力菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每

4、苹果塑造迷人微笑根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆

5、绿豆助你成黑发尤物绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，

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