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　　荔枝　　中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、

　　柠檬　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有

黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素C

　　白萝卜　　中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能

导语:为了美白，准备迎战火力强大的敌人─紫外线。除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒

Tips2：去角质改善肌肤暗沉皮肤的角质层逐渐失去了光彩，肌肤越来越黯淡无光，解决这一问题的关健是要

　　鱼类　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防

Tips5：多运动休息好日常注意保持适量的运动，比如坚持每周打一场羽毛球，或者每天爬几层楼梯。充足的

　　大豆制品　　大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔

Tips9：补足水分，肌肤水嫩肌肤干燥了，往往立刻只会想到“补水”，但好不容易补给的水分也会慢慢蒸发

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