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　　胜过化妆品的护肤食物美容应该从体内环保做起，不是吗?单靠化妆品外敷是不够的!　　不论是青春痘、黑

⑴含蛋白质较多的食品。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。　　⑵含脂肪较多的食品。如猪

1、含蛋白质较多的食品。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。2、含脂肪较多的食品。如猪

　　1.多喝绿茶　　绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎

　　2.健康油打造健康皮肤　　一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或

　　9.维生素A有助修复皮肤损伤　　希望与干燥片状皮肤说“再见”吗?那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香

　　3.多喝水　　在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润

　　4.抗氧化剂打造健康细胞　　抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出

　　5.补硒　　硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功

　　6.维生素C助皮肤防晒　　维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原

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