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　　4.深绿色蔬菜　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌

　　头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属

长生果-花生自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价

　　2.鸡蛋　　鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，

　　6.红薯　　红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。

　　10.瘦红肉　　身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。“脱发或有头发生长问题

　　8.水果和蔬菜　　它们都富含维生素C，维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维

　　5.牡蛎　　牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息

　　3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，

　　7.豆荚　　豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆，它在维护头发健康中起

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