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将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅

医生提醒，含维生素食品的适量摄入，有利于身体水分的及时补充。秋就一个字：干　　在八一路凯旋路口，２４

　　秋季抗燥养生多吃五仁　　1.甜杏仁　　甜杏仁为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

　　蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食，不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质，而且新鲜水果还能解除

　　缤纷蔬菜沙拉　　材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。　　做法：将洋葱、

　　草莓鲜果沙拉　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。　　做法：将草莓、苹果洗

　　蜜桃西柚沙拉　　材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。　　做法：将梨、桃分别洗净，柚子

　　甜橙苹果沙拉　　材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。　　制作

　　葡萄香蕉沙拉　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。　　制作

　　猕猴桃沙拉　　材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。　　制作：将水果洗净切块

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