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　　1口鱼子≈1个河蚌　　鱼子：鲟鱼或鲑鱼的卵。　　营养标签：蛋白质、钙质。鱼子富含蛋白质和钙质，蛋

1份鹅肝≈3片羊肝　　鹅肝：鹅被喂食大量饲料，肝脏变大才长成市场上的鹅肝。　　营养标签：维生素A。鹅

　　1碗燕窝≈1盘鸡肉　　燕窝：是金丝燕口腔分泌的胶质唾液混合着小鱼等筑成的巢。　　营养标签：多种氨

　　1根海参≈5口瘦肉　　海参：又名刺参，是生活在深海的软体动物。　　营养标签：蛋白质。海参高蛋白、

　　1个12头鲍≈10个蛤蜊　　鲍鱼：“鲍鱼”属海产贝类。　　营养标签：蛋白质、矿物质。鲍鱼富含蛋白

　　1碗鱼翅≈1小盘肉皮冻　　鱼翅：“鱼翅”是鲨鱼鳍中的细丝状软骨。　　营养标签：胶原蛋白。鱼翅最突

　　2、番茄延缓衰老　　营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生

　　7、米饭防止肌肤干燥　　米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防

　　6、黄豆调理雌激素　　黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基

　　4、姜减少色素沉淀　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入

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