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小锻炼
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养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻
2011/6/7
导语:运动锻炼是让身体变健康的有效途径,同样也是养生抗老的好方法。经常锻炼身体各部分,可以让自己变得
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(2)
2011/6/7
练嘴巴人的嘴巴有两大功能,吃饭和说话。吃饭用于生理需要,说话用于社会需要。要经常叩齿和咀嚼,保持合适
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(3)
2011/6/7
练手指俗话说,十指连心。手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,可预防老年性痴呆症。因而要多
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(4)
2011/6/7
练呼吸呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出,
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(5)
2011/6/7
练入静中老年人要顺应正在变老的规律,少做剧烈活动,每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和,情志
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(6)
2011/6/7
练筋膜在晨练中,会看到不少人把腿翘在一个高度支点上,你问“做什么”,他会答“蹬蹬筋”,这是十分有益的
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(7)
2011/6/7
练肌肉中老年人的肌肉一般会有轻度萎缩现象,故要多练肌肉。锻炼肌肉要轻重量低负荷,每周保持2~3次,以
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(8)
2011/6/7
练关节人上了年纪,骨关节磨损严重并开始退化,需要开展些低负重运动来养护。老年人可以尝试骑车、游泳、踢
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(9)
2011/6/7
练血管血管运动,一是避免久坐不动,坐着工作,每小时起来活动10分钟,或不时地抬腿,或在脚下垫个小凳子
养生: 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻(10)
2011/6/7
练骨骼养骨首先要运动,运动减少就会骨量低,运动能使骨骼内血液循环加快;其次要注意生活姿势,坐得直、站
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