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宝宝从六个月开始，特别是一岁左右，就不再像以往那样，只要困乏就能入睡。这原因是多方面的。首先，一岁以

人的一生大约有三分之一的生命是在睡眠中度过的。学龄前儿童由于不同原因导致睡眠质量差，失眠，严重影响着

7.核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪

9.桑葚，性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损

5.鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋

人的一生大约有三分之一的生命是在睡眠中度过的。学龄前儿童由于不同原因导致睡眠质量差，失眠，严重影响着

11、葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢

10.小米，小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很

健康小贴士：食物助眠也有“章法”可依很多人在追求食物助眠的同时，忽略了自身是否适应的特点和进食的质和

3.黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。4.

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