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睡眠养生：6种安眠食物助你入眠 2011/9/28
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠
中国睡眠研究会的一项调查结果显示，中国成年人失眠发生率超过三成。专家指出，经常失眠的人，如果长期靠安
安眠食物 最适合女人睡前吃 2010/12/10
许多女性都有失眠的困扰，每晚在床上煎鱼翻了几个钟才睡着，睡了一小会又到了起床时间了。长期这样，精神开
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（6） 2011/9/28
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（6）
　　食物6：蜂蜜有研究发现，人体大脑中存在着一种名为食欲素（orexin）的神经肽，不仅参与食欲行为
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（4） 2011/9/28
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（4）
　　食物4：鹰嘴豆　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡
养生：9种安眠食物让你摆脱失眠困扰（9） 2011/4/29
养生：9种安眠食物让你摆脱失眠困扰（9）
　　九、牛奶　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（2） 2011/9/28
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（2）
　食物2：大比目鱼　　比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味
养生：9种安眠食物让你摆脱失眠困扰（3） 2011/4/29
养生：9种安眠食物让你摆脱失眠困扰（3）
　　三、富含松果体的食物　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（3） 2011/9/28
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（3）
　　食物3：干酸樱桃　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠
养生：9种安眠食物让你摆脱失眠困扰（4） 2011/4/29
养生：9种安眠食物让你摆脱失眠困扰（4）
　　四、调节神经的食物　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（5） 2011/9/28
睡眠养生：6种安眠食物助你入眠（5）
　　食物5：甘菊茶　　甘菊茶与我们传统的茶叶相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好的安神镇静作用。睡前
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