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光滑嫩白的肌肤是每个人都想要的，但是肌肤状况经常会发生在你的脸上，粗糙、长痘甚至各种肌肤问题让你不敢

西兰花——保持皮肤弹性含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠

　　木耳——摆脱肌肤粗糙感　　木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作

　　6.麦片　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使

牛奶牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。一

　　不可否认早餐对于人体健康重要性，对于女人来说更是重中之重。一顿营养丰富的早餐，不但让你精神加倍，

豌豆早在古代，著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。现代医学

　　2.菠菜　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。　　女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人

　　4.香蕉　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。　　钾在人

　　你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高

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