大腿肌肉_新闻_食品行业搜索

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　　动作四：屈腿　　1.坐在椅子上，眼睛保持平视，左手扶椅背，右手放在右腿上。　　2.左腿弯曲垂直地

摘要：很多运动型MM也许会有这样的烦恼，小腿一用力就鼓出硬硬的肌肉。下面小编教你如何消除小腿肌肉，塑

　　动作二：下腰　　1.站立，双腿交叉，膝盖靠拢。　　2.上半身往下压，弯腰，双手垂直向下伸，指尖轻

　　动作三：拉腿　　1.平躺在床上，眼睛直视天花板，双腿伸直并拢，膝盖不要弯曲。　　2.慢慢抬起腿，

有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这

　　大腿肌肉型：可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的运动。热裤其实可以衬托出你青春动感的活力，不过

　　(3)单腿旁开　　效果：大腿侧面变瘦。　　方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存

夏天到了，渴望穿裙子的你，是不是也在寻思怎样才能瘦腿又不长肌肉呢？　　一般来说肥胖都是全身性的整体同

肌肉型腿的松弛方法：双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修

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