●上夜班后注意补充蛋白质 上夜班后,不少人食欲不振,吃饭不香,时间长了影响营养供给。因此,在饮食安
古人认为日落而眠,日出而作,但是现实生活中很多人由于工作的需要不得不选择上夜班。在该休息的时间工作,
在我们身边,象李、程、刘这样的“夜班族”很多。他们因工作需要,常“日出而息、日落而作”,睡眠得不
李小姐在南宁市一家企业工作,入夏以来,李小姐和同事常常在晚上10时以后三五成群地来到烧烤摊,喝啤酒、
●上夜班后注意补充蛋白质 上夜班后,不少人食欲不振,吃饭不香,时间长了影响营养供给。因此,在饮食安
二、保证睡眠是重点 睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班,白天睡觉,但是白天
导读:总是上夜班的女性朋友们要如何保养自己的身体呢?小心滋生皱纹、痘痘、黑眼圈等,更重要的是关注身体
另外,对于上夜班的人来说,可以少吃多餐,多喝水,多排泄。方便携带的牛奶、鸡蛋、黄瓜、西红柿,既可
三、心理障碍需注意 作息时间的颠倒会带来一系列生理问题,时间一长心理问题也会凸现,如睡眠障碍、
夜班族如何守护健康 由于工作的需要,很多人不得不经常过着昼夜颠倒的生活,或轮班从事夜间作业。那么