夜不成眠_新闻_食品行业搜索

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　　10.核桃——镁元素改善睡眠质量　　在临床上，坚果类食物中镁含量较多，常被用来治疗神经衰弱、失眠

　　7.杏仁——松缓肌肉的催眠良药　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏

5.面包催眠　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　3.温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛

　　5.土豆——睡前最佳的催眠减肥食品　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠

　　2.菊花茶——睡前茶饮首选　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，

　　6、燕麦片——咀嚼燕麦也助睡眠　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

　　现如今生活节奏加快，想睡个好觉已经不容易了，更糟的是在睡之前还肚子大摆“空城计”，想吃或者喝点东

　　8.全麦食品——消除烦躁的助眠佳品　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡

　　9.小米粥——色氨酸诱发睡意　　小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢

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