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助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（3） 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（3）
　　温水米醋泡脚　　研究发现，用40℃～50℃的热水洗脚具有消除疲劳，加深睡眠等功效，倘若能在温热水
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳
导语：好的睡眠其实跟时间长短没有关系，而是跟质量有关。有的人睡醒更加疲累，有的人却一醒像变成另外一个
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（4） 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（4）
听听熟悉的声音　　研究表明，如果入睡之前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲以及轻音乐，就
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（2） 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（2）
　　冲个温水澡　　研究发现，睡前洗澡可以睡得更香。如果家里安装有浴缸，那么可以在入睡之前在浴缸中泡一
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（5） 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（5）
　　揉揉头部放松神经　　首先是指叩梳头法，方法是双手弯曲，除拇指外，其余4指垂直叩击头皮，方向为前发
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（6） 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（6）
　　轻轻地咬牙　　仰卧在床，轻轻叩齿，叩齿速度为每秒2次，叩齿的同时心中默数叩齿次数，由1数至10，
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（7） 2011/9/5
助眠养生：7招增加睡眠深度 更能缓解日间疲劳（7）
　　全身放轻松　　睡觉之前，有的人老不自觉有思考的习惯，例如反省一下早上的公事有没有处理好，理清思路
提高睡眠质量的小诀窍 2010/5/7
提高睡眠质量的小诀窍
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间
15招促进你的睡眠 2009/11/23
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睡眠不好怎么办?睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量
睡眠养生 春季男女睡眠各要注意什么 2016/4/12
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饮食和睡眠是养生不可忽视的两个方面，春季养生同样要注意这两个方面，而且女性与男性在这两个方面养生上有
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