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茯苓百合牛乳饮[配方]茯苓、百合各15克，牛乳250克，白糖适量。[制作]1．将茯苓打粉；牛乳倒入奶

　　冰山雪莲　　材料：白莲子100克，蛋白4个，白糖100克，淀粉适量。　　做法：把白莲子洗净入笼蒸

杏麦冰糖饮[配方]杏仁15克，麦冬10克，冰糖适量。[制作]1．将冰糖打成碎屑。杏仁去尖、皮，打碎；

　　清心祛暑　　进入“小满”后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻

　　小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。据专家介绍，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿

小满养生食谱助你健脾祛湿　　青椒炒鸭块：　　[配料]青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐

　　芹菜拌豆腐：　　[配料]芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。　　[做法]芹菜切成小段

　　冬瓜草鱼煲：　　[配料]冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。　　[做法]冬瓜去皮

　　荷花莲蓬　　材料：白莲子100克，鱼肉250克，西红柿500克，白菜叶、精盐、味精、料酒、蛋白、

　　仙菇托莲　　材料：白莲子100克，花菇50克，鱼肉100克，白菜叶、葱姜汁、精盐、味精、淀粉、蛋

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