吃一顿营养的早餐_新闻

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核心提示：每天10件事健康一辈子。其实想要让自己不生病，也很简单，只要注意好生活中的一些细节，稍微改

2.每日吃蔬果　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据

3.每日运动30分钟　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿

4.用牙线剔牙　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹

5.把大自然带进屋内　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家

6.戒烟　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者

7.吃饭时把电视关掉　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖

8.要工作也要娱乐　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等

9.再忙也要和家人聊聊天　　美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnis

10.让自己有好睡眠　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：　　1)先整

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