助眠方法_新闻_食品行业搜索

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　　如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代

导语：“夜猫子”已经成为当今社会的一种流行时尚，出于种种原因，越来越多的人习惯了晚睡，结果就是各种睡

　　现代人大多有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看，由生理因素、疾

　　小编提示：快速入睡的情绪调适方法　　其实夜间难以入睡，很大程度上与心理的惯性有关，因此，上床前稳

　　9、限制白天睡眠时间　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡

　　2、下午2点后别喝咖啡　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食

3、睡前冲个热水澡　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。

　　4、睡前4小时停止锻炼　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以

　　5、降低卧室室温　　当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

　　6、睡前3小时不进食　　睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。　　

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