一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能
一忌立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收
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天津医科大学第二医院内分泌科主任郑少雄介绍，有些年轻人喜欢运动后喝啤酒，这极易诱发痛风。 剧烈运动
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休
随着科学与医疗技术的进步，长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽
对老年人的建议一些常规的运动习惯不一定科学，老年人习惯于清晨健身，但是他们忽视了可能带来的预想不到的
几种老年人的健身方法随着年龄的增长，人体的形态、结构和功能不断地在改变，从而引起人体对内环境适应能力
必须关注的饮食与柔韧老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼，实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的，自然
不少人喜欢晨练，晨练前应不应该吃点东西？下午健身后怎么进食？记者采访了黄金时代澳瑞特俱乐部私教经理、
