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　　秘诀5想一想“魔鬼身材”的样子　　能拥有“美鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“美鬼”，没凡

　　秘诀4不是每段强度都适合你　　当运动心律达到最大可能的70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热

　　秘诀6减肥不能减“心”　　研究人员发现，为避免某些疾病的发生，健康综合水平要比身体脂肪含量比例更

　　秘诀9别四平八稳地锻炼　　身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感，才能接受新的挑战，一成不变、墨守成

　　秘诀11运动可以是“家常便饭”　　很多人把运动当作一个负担，认为要特意抽出时间，做好准备，才能到

　　秘诀10和教练交朋友　　朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会

　　秘诀1你用心律检测器吗　　常有可能发生这样的情况，锻炼过度或者锻炼不足，而你却毫不知情，心律检测

　　秘诀7计划是用决心订出来的　　详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。

　　秘诀8锻炼前2小时的进食量　　锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维

　　秘诀12从内心热爱锻炼　　锻炼不是达到目的的方丽，它本身就是目的。你当然会感谢健腹器使你的腹部变

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