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减肥动作
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10大经典减肥动作
2009/4/10
1.抬腿 减肥重点:腹部、臀部 伸展重点:大腿外侧 A.坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分
10大经典减肥动作(2)
2009/4/10
6.T字形 减肥重点:腹部、背部、大腿后侧 拉伸重点:大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立,缓慢由
既提臀又瘦腿 七个奇妙减肥动作
2010/2/8
下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿
减肥:提臀瘦腿 7个最有效减肥动作(3)
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第三式:双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下,如图(A)。从那个姿势开始,左脚向外跨出
减肥:提臀瘦腿 7个最有效减肥动作
2010/3/20
下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快
减肥:提臀瘦腿 7个最有效减肥动作(2)
2010/3/20
第二式:两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部
减肥:提臀瘦腿 7个最有效减肥动作(4)
2010/3/20
第四式:两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微
减肥:提臀瘦腿 7个最有效减肥动作(6)
2010/3/20
第六式:拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(A)。从这
减肥:提臀瘦腿 7个最有效减肥动作(5)
2010/3/20
第五式:两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部,如图
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2010/3/20
第七式:俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(A)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图
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