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每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言

●春季饮食原则　　　　以高热量为主：除谷类制品外，还应选食黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。　　

“三少”　　1、少吃脂肪　　我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种

　　一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火

　支招专家：■北京医院营养室副主任营养师李长平　　注意一：早餐必须得吃　　不吃早餐或早餐质量较低，是

现在已经进入盛夏，天气越来越热了，炎热、上火、食欲不振……这些都是夏季常出现的症状，那么夏季如何缓解

　　注意二：油炸食品易饱，但会影响食欲及大脑工作效率　　油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，

炎炎夏日，骄阳似火。宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因，往往会少食、厌食。如何克服以上问题，帮

　　4.低碳水化合物饮食　　要点：对各种碳水化合物严格限制这是过去十年中最流行的饮食分支，这一低碳水

　　3.地中海饮食　　要点：大量的水果、蔬菜、坚果和橄榄油，极少量的红肉在对热量限制相当严格的地中海

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