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　　6、牛蒡　　牛蒡是新兴的养生减肥食品，它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的

　　4、香蕉　　香蕉含有丰富的水溶性纤维，搭配维生素和矿物质一起食用，可以刺激便意、增加粪便的体积。

　　8、海藻　　海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食物。海藻的表面通常有一层胶状物——海藻酸，海藻

　　3、苹果　　苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠胃的蠕动，与纤维素共同作用。不仅

　爱美女性都知道，小小的宿便有众多恶劣的影响：减肥效果不显著、身材曲线不再妙曼、腹部赘肉、身体健康等

　　2、银耳　　银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维，炖煮后悔成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度，促进肠子蠕

　　5、红薯　　红薯含有丰富的纤维，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载，红薯

　　7、杏仁　　杏仁富含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用。直接食用，或将杏仁磨成粉泡茶食用，都可以

　　13睡眠不足　　很多研究表明，睡眠不足会增加体重。原因很简单，当人疲劳时，多吃东西保持清醒是我们

　　9吃得太少　　很多人总认为减肥一定要少吃，殊不知违反身体规律的减肥只会事与愿违。如果你吃的太少，

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