鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，可以分解
营养分析 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白
青少年的青春发育期，不仅是形态、功能、素质迅猛增长期，也是智力发育的重要阶段。考生正处于这一阶段
食用提示 每天2个。 制作指导 1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才
备注说明 1.未熟的鸡蛋不能吃。煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放。 2.产妇在分娩过程中体力消耗大，消
推荐三：黄花菜 黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的
坚果营养多，大部份的坚果准妈妈食用能够起到增强体质，预防疾病的作用。很多坚果对胎宝宝还有益智健体
推荐七：小米 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。
导读：本文就推荐10种有益于大脑健康的平民美食，价格虽然便宜，但疗效显著。繁忙的上班族一定要抽空多吃
推荐二：大枣 大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可
