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导语：虽然一样是，但胖的原因不同，减肥方法也各不一样。那么，5类型的肥胖要怎样减肥呢？下面，小编就教

运动减肥建议：　　建议有氧+肌力运动，如有氧10分钟肌力就作20分钟，以有氧运动来热身及伸展，肌力运

2、脂肪型肥胖（脾肾阳虚型）　　中医认为脾肾可以互相援助、协调，肾可温暖脾，而脾可带动肾的机能，如果

3、肌肉型肥胖（胃热湿阻型）　　中医认为胃中有郁热，火冲上喉口，多是爱吃辛辣、重口味的年轻人，胃口、

运动减肥建议：　　以伸展运动为主，如肌力延展等，可修饰肌肉线条。

4、橘皮型肥胖（气滞血瘀型）　　长期减肥失败、没有运动、抽脂失败、坐太久都使结缔组织受到破坏，产生橘

运动减肥建议：　　适合有氧运动，但不建议做肌力训练，强度约中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。运动后

5、更年期肥胖（阴虚内热型）　　代谢趋缓，怕热、烦躁，感觉四季如夏，容易失眠。　　肥胖特征：　　头痛

运动减肥建议：　　适合肌力+低冲击有氧（和水肿同），肌力训练著重在下背、腹和大腿的中上段。

“亲朋好友一聚会，容易多吃，吃多了就容易消化不良，涨肚。”春节过后听这句广告词特别有体会。春节假期刚

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