“一年之计在于春，一日之计在于晨”，从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性。然而根据营养学
以往研究都已证明，无论对于成人还是儿童而言，吃早餐比不吃早餐更有助于减肥。其原因是吃健康早餐可以减少
1、优质蛋白质。蛋白质的优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等。 2、碳水化合物。优质碳水化合物的
1、健康早餐的原则 的确，想在争分夺秒的早晨从容不迫地吃好早餐，又吃得健康对味，同时还不占用过
1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早
的确，想在争分夺秒的早晨从容不迫地吃好早餐，又吃得健康对味，同时还不占用过多宝贵的时间，是考验智
2、西式快餐带着走 忙人指数：★ 出门花费15分钟时间，路上花费50分钟，晚上睡觉前30分钟
3、边洗漱边准备 忙人指数：★★★ 出门花费6分钟时间，路上花费30分钟，晚上睡觉前20分钟
豆奶＋火腿面包＝增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为30
低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。做
