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第十名：胡萝卜　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力

第四名：坚果　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！　　巴西坚果是硒的最好天然来源之

第六名：蛋类　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质

“人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸，同皮肤更新，指甲长长一样，头发生长的基础就是我们吃进去的营

第三名：豆类　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗？　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发

第五名：家禽类　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。　　缺乏足够的蛋白质

第九名：低脂牛奶　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此

第二名：深绿色蔬菜　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。

第七名：全麦（谷）　　让你的牙齿开始撕咬全麦（谷）吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富

第八名：蚌　　蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的

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