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更年期的健康保健是十分重要的，关系着中老年的生活质量。这个时期是一个人在事业上已是金色的秋天，积累了

　　为你开出30种健康“菜单”　　健康菜单一　聪明地锻炼　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好

　　健康菜单七要吃好早餐　　也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦

　　健康菜单十九尽情地唱歌　　音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉

　　健康菜单二十八善待你的眼睛　　新的一年要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰

　　健康菜单二十二关怀双脚　　英国肌肉与骨骼医学研究所皮特·斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像

健康菜单四多走楼梯　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善

　　健康菜单十三多吃绿色食品　　提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒

　　健康菜单十六听自己的“心声”　　经常听听你的“心声”，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果

　　健康菜单十少喝碳酸饮料　　牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐

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