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13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。　　14、谷道拖。收缩、上提

9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。　　10、耳常弹。用手多揉搓耳

17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。　　18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十

5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。　　6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑

　　7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。　　8、咽唾液。

11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。　　12、胸宜护。保持体温，可

15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。　　16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，

近年来，不少人选用灵芝调理身体延年益寿，但灵芝的种类有很多，不少老年人不知该选用哪种灵芝最好？　　目

随着人们生活质量的逐渐提高，消费观念和健康意识的日益增强，无疑为保健酒这个古老而又未形成规模的产业带

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