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保健动作
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养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(3)
2012/3/29
三、浴手 浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳
2012/3/29
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(10)
2012/3/29
十、散步 散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。 1、散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(2)
2012/3/29
二、击掌 两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(4)
2012/3/29
四、叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(5)
2012/3/29
五、搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(6)
2012/3/29
六、搓面 把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(7)
2012/3/29
七、搓颈 先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(8)
2012/3/29
八、缩唇 呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止
养生必知:十个保健动作助上班族缓解疲劳(9)
2012/3/29
九、弯腰 双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次
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