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　　导读：对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。

　　3.卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。　　4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让

　　5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。　　6.睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免

　　7.下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。　　8.如果晚上可能觉得饥饿，提前1

　　9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。　　10.睡前半小时把所有第二天要带的

　　11.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。　　12.学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　1.每日吃樱桃2个。　　2.小麦杆30克，红糖20克，水煎服，每日2次。　　3.黑豆25克，韭菜

进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打

　　每天大约有200万美国人抱怨自己精力不足。绝大多数人都会有类似这样的感觉，面对工作任务，自己心有

任何事物都具有两面性，就连日常生活中一些公认的坏习惯也有利于身体健康的一面。下面就来看看我们为大家列

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