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　　适当食用含维生素A的食物，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天

　　多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰

　　工作应酬是现在都市人生活中必不可缺的环节。在餐桌上的豪饮过后给身体留下了不少的潜在隐患。应酬多的

　性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”

　　多食含维生素C的食物，维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护

　　食用充足的维生素B的食物，有助于解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。维生素B曾经

　　适量饮水，人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70

　　3油(油食品)炸食物　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。　　要论破坏度

　　8、早餐燕麦片、玉米片　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质

　　7、加糖面包　　美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少

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