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7种食物，换优质睡眠（6） 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠（6）
　　燕麦片　　燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡
7种食物，换优质睡眠（7） 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠（7）
　　杏仁　　只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
保证优质睡眠十大秘诀 2008/8/18
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐
7种食物，换优质睡眠（3） 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠（3）
　　温牛奶　　温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，
常见食物给你优质睡眠 2007/9/26
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占
常见食物给你优质睡眠 2008/9/13
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占
7种食物，换优质睡眠 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠
香蕉　　它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具
7种食物，换优质睡眠（5） 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠（5）
　　马铃薯　　一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了
7种食物，换优质睡眠（2） 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠（2）
　　菊花茶　　菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体
7种食物，换优质睡眠（4） 2010/1/29
7种食物，换优质睡眠（4）
　　蜂蜜　　往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑
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