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人体必需的营养物质，是世界上任何单一的食物所无法包括的。只有进行科学搭配，才能获得均衡合理的营养，帮

白领上班带便当，一盒饭里只有青菜几条；67%的小孩挑食，没几个喜欢吃蔬菜；都市人常在外应酬吃饭，选择

-健康颜色派五大蔬果主流色的健康密码●如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么需要摄入红色食

【橙黄色食物】以橙黄色为基础的食物如柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小

【绿色食物】包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳

【紫黑色食物】紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物。如紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑

【白色食物】包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合

你缺少哪种饮食色？这些颜色各异的蔬果中含有的植物营养素有不同的保健功能。认识这些蔬果的色彩特点，合理

●如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么可以试试橙黄色食物。以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝

●如果你视力不好，那么尽可能多地食用绿色食物，会缓解症状。包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、

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