丰胸操_新闻_食品行业搜索

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　　胸部平平是很多女性面临的困扰。有哪些方法可以让你的双峰变的不平庸?下面小编教你一套简单的丰胸操，

　　　　丰胸操三：一手垫书俯卧　　时间：保持5秒　　运动次数：左右手分别重复3次　　功效：锻炼胸部肌

　　　　丰胸操五：俯卧抬腿　　时间：保持5秒　　运动次数：左右各3次　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉　　

　　　　丰胸操七：站姿推墙　　时间：保持10秒　　运动次数：重复3次　　功效：使胸部更集中　　①离墙

导语：如果拥有性感坚挺双峰是一件非常幸福的事情，因为很多天生扁平，下垂的MM总是在为丰胸烦恼和发愁。

2：回旋肩胛骨：平躺下，身体伸直，双腿并拢，脚掌绷直，用坐垫垫着肩胛骨和头部，腹部收紧，将肩胛骨向地

3：提拉肩胛骨：准备两个哑铃（装满水的矿泉水瓶），平躺在地上，双腿屈膝，并拢，上半身保持伸直状态，然

4：内收大胸肌：平躺在地上，屈膝，膝盖贴近，小腿分开，收紧腰部，然后双手各握一个哑铃，手肘弯曲，双肩

5：前缩大胸肌：坐在地上，屈膝，双腿分开，大腿和小腿呈90度，然后收腹挺胸，身体慢慢向后倾保持和大腿

6：综合运动：双膝跪地，膝盖中间留下一拳的空位，脚掌绷直并拢，大腿和小腿呈90度角，双手臂打开撑直，

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