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　　研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该

　　3、杂粮三明治　　材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿４小片，早餐奶酪一片。　　做法：　　1）鸡蛋

　　4、芝士厚片　　材料：芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿。　　做法：　　1）准备芝士、牛油（搽面

抗衰老早餐：　　木瓜炖奶酪　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。　　做法：　　

抗衰老早餐：木瓜炖奶酪材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。做法：1.木瓜剖半，取

　　提起零食，总是让人又爱又恨，爱的是它的好吃，让人不免一口接一口，在享受零嘴的同时，小编提醒你，有

　　建议选择零食可掌握以下原则：　　注意产品营养标示中的脂肪含量占总体热量百分比、钠含量及尽量不碰脂

　　鳕鱼香丝3.57kcal/g——每周最多吃一次为宜　　鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，

　　洋芋片(原味)5.6kcal/g——饱合脂肪心血管疾病要注意　　每一份热量只有140大卡，虽然看

　　果冻妨碍营养素的吸收　　目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶

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