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俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族在防暑之余如何做到

　　夏至到，天气越来越热，人们身体机能下降，身体抵抗力亦变弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增强，还

　　夏至养生之运动　　不宜进行过于剧烈的运动　　1.锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好；

　　夏至养生之防暑　　夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减

　　夏至养生之起居　　1.夏季起居宜晚睡早起。　　2.中午睡眠很重要。　　夏至后中午气温高，可用午睡

　宜做：静息调心　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热

　　1.天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。　　2.在进行户外工作或活动时，要避免长时间

　　后脑防晒是重点　　夏天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有个地方容易被忽略，就是后脑。这里是我们全身

　　2.锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。　　3.运

　　4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起

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