一觉到天明_新闻_食品行业搜索

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每天吃完饭就想睡觉，到了睡觉时间却睡不着？这是怎么回事？失眠了？专家表示，冬季天气干燥，很容易让人肝

核桃核桃也是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡

牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

茶疗经常有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深

莲子专家称，莲子有养心安神的作用。特别是心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　日常生活中，很多人比失眠困扰着，尤其是女人，晚上睡不好，第二天气色变得很差，该如何是好呢?睡眠不

　　6.记录睡眠日志。　　它会让你知道你在夜晚做了些什么，尤其是，日志可以让你追踪到你的睡眠模式、日

　　7.明确指出你想改变什么。　　在开始治疗失眠以前，我们应该明确改进的原因，思考一下你对睡眠有那些

5、兴奋性食物（咖啡、酒精饮料、某些药物）　　不少人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的

常见的影响睡眠的食物有：　　1、油腻食物　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、

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