一觉到天亮_新闻_食品行业搜索

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　　6.记录睡眠日志。　　它会让你知道你在夜晚做了些什么，尤其是，日志可以让你追踪到你的睡眠模式、日

　　日常生活中，很多人比失眠困扰着，尤其是女人，晚上睡不好，第二天气色变得很差，该如何是好呢?睡眠不

摘要：有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿了吗？或者是渴了？尿湿了？给宝宝

　　1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定。　　我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时，其实，这只是一

　　2.别勉强自己入睡。　　很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，

　　3.别睡回笼觉。　　当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上

　　4.培养健康的睡眠习惯。　　罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，

　　5.睡前不想烦心事。　　我们倾向于把白天的烦心事带到床上。如果你白天经历了一些不愉快的事，他很可

　　7.明确指出你想改变什么。　　在开始治疗失眠以前，我们应该明确改进的原因，思考一下你对睡眠有那些

　　8.睡眠的两大障碍是：工作时间冗长和日程安排过满。　　你应该考虑如何调整日程安排以提高自己的睡眠

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