一日五餐_新闻_食品行业搜索

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减肥，关键不在于少吃多少，而在于吃些什么!你的肥胖，有可能就是因为吃“错”了东西，所以体重就在不知不

午餐海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混

从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而

　　为了保持健康，我们都知道即使要减肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖吗？并不是，少量多餐

　　五、晚餐　　汤+低脂主食　　晚餐不能吃多，吃的好一点就好。但是不吃又会很饿，晚上睡不好。这个时候

　　三、午餐　　新鲜蔬菜+高蛋白肉类　　蔬菜中午吃饭必不可少。而高蛋白低脂的肉类也起到承上启下的作用

　　二、早茶　　这时候补充一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶让你摄入大量的植物性蛋白，大大降低患乳腺癌的几

　　四、下午茶　　来点葡萄酒，和点葡萄酒能保护你的心脏。

一杯新鲜果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水

晚餐浓汤家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐（

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