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1、养成三正餐一定要吃的习惯。2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。3、改变进餐顺序：先 ...

二、每天两个蛋　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。　　把蛋黄和蛋白 ...

四、多吃蔬菜　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的 ...

五、换小碗　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还 ...

六、固定用餐时间　　如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间 ...

七、选择食物　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消 ...

八、餐前饮酒　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样你就能轻松减少热量的摄入。你可以通过在餐前或 ...

　　饮食窍门女性进入中年后，体重会增加，肌肉也会松弛，很多女性想保持身材就开始节食，但营养学家警告： ...

　　窍门9、每周可有一次放纵饮食　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨 ...

　　窍门3、享用中式蒸煮法烹调之食物　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全 ...

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