合理营养的精髓就是全面与均衡。食物多样化的目的就是要从各种食物中获得全面营养;按比例吃各种营养性食品 ...
5)奶及奶制品、豆奶及大豆制品组：鲜牛奶200～400克/每人每天，有条件可早晚各一次。不爱喝或喝 ...
春节"吃大餐"后，如果胃出现油腻感，可搭配去油、去火的食物，如冬瓜等，对于我们的健康大有益处。冬瓜是 ...
从营养的角度看，蒸菜最大程度地保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。 从美味的角度讲，蒸菜 ...
3.【香菇蒸鳕鱼】 鳕鱼1块干香菇2朵小葱2根姜3片料酒1小勺蒸鱼豉油1大勺 1、香菇泡发洗 ...
6.【蒜酥蒸南瓜】 南瓜300克红椒1大勺蒜2大勺葱1大勺姜1小勺高汤1小勺生抽2大勺香油1小 ...
9.【蒜蓉粉丝蒸扇贝】 扇贝4个粉丝半把小葱适量姜适量蒜1瓣料酒适量酱油适量色拉油适量食盐适量 ...
11.【剁椒蒸鸡腿】 鸡腿2个荷兰豆1把剁椒1大勺姜1块蒜5瓣海鲜酱1小勺生抽1小勺料酒1小勺 ...
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