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摘要：魅力翘臀只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就 ...

　　二、伸臂后踢腿　　这是一个简单的瘦身运动，当你站着的时候，就能练习这个运动，前提是在不妨碍别人的 ...

　　三、马步推举　　看武侠片的时候，常见到人家扎马步吧，其实这个方法也是能帮助你提臀的哦。不敢相信吧 ...

　　四、坐着夹臀　　长时间的伏案工作使得臀部走样变形，想要快速摆脱豪华臀，却抽不出时间来锻炼。小编将 ...

　　五、单膝跪地　　除了站着跟坐着能练习提臀运动，下蹲也能有效帮助你改善臀部轮廓曲线哦。当你下蹲的时 ...

　　臀部是很多人在瘦身减肥的过程中容易忽视掉的一个部分，那么如何才能消除臀部的多余赘肉呢？下面小编就 ...

　　瑜伽塑造性感臀部形状　　随便坐在地板上就可以练一些瘦臀的瑜伽动作，如果不喜欢到户外去运动，或者到 ...

　　做瘦臀操　　瘦臀操比较多，可以试试以下一个简单又有效的。做法：站立，右侧身体靠着椅或者墙以保持身 ...

　　爬楼梯锻炼性感翘臀　　爬楼梯能够锻炼到臀部两边的肌肉，收紧臀部。可以在上下班的时候多走走楼梯，或 ...

你是否有臀部太多肉肉的困扰。长时间坐着不动，容易让臀部堆积越来越多的赘肉。如何瘦臀是白领们最关心的问 ...

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