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距离吃饭还有几个小时，你的胃却已经咕咕在叫了，是等着吃饭呢？还是来点零食呢？专家建议，来点小零食吧！ ...

香蕉草莓果奶将1/2草莓（新鲜或冷冻）、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机 ...

烤甜地瓜　　选一个中型的地瓜，用叉子在表面叉些小孔，在微波炉中摆上一层纸巾，将地瓜放高火加热5分钟。 ...

芹菜梗配葵花籽黄油用葵花籽黄油取代撒在芹菜茎的2汤匙花生酱，使其更松脆。《TheFlexitaria ...

希腊酸奶配浆果在低脂希腊酸奶中，加入半杯蓝莓、黑莓、覆盆子、切片草莓。　　其所富含的蛋白石是普通酸奶 ...

坚果酸奶脱脂酸奶中加入1汤匙的小麦胚芽、1/2杯解冻浆果、1汤匙烤杏仁或者烤核桃仁、适量的蜂蜜。酸奶 ...

土耳其玉米粉圆饼全麦玉米粉圆饼中填入一半的瘦火鸡肉、西红柿切片和一小块鳄梨。这种迷你简餐提供了足够的 ...

香蕉配花生酱一根香蕉配上一大匙花生酱，既美味又健康。花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质，而香蕉富 ...

水果和坚果用营养更均衡，口味爽脆的苹果、开心果来代替奶酪和饼干。在就餐时间先吃一个苹果，可以让饥饿的 ...

家庭自制什锦干果仁麦片在半杯全麦麦片粥中加入2汤匙的干果(葡萄干、苹果、木瓜、杏)，2大汤匙切碎的坚 ...

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