6克食盐 世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克 ...
吃什么：1：每天至少吃5份水果和蔬菜食物金字塔推荐减肥期间每天至少吃5份水果和蔬菜，因为它们体积大、 ...
怎么运动：1：每周运动3次运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础 ...
3碗主食每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克， ...
5份蛋白质每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯 ...
7种调味品各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味， ...
4：每日摄取1000毫克的钙 在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000-1500毫克的钙较平均 ...
3碗主食 每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。 4盘蔬菜 每人每天蔬菜的摄入量应保持在400 ...
5份蛋白质 每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶 ...
7种调味品各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味， ...
