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　　红柿子椒　　1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。　　吃法：将其剁碎， ...

　　没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗？小编搜罗的这十个最有效的收 ...

　　第二名：“船长的座椅”运动　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直 ...

　　第三名：健身球上的屈曲运动　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力 ...

　　第四名：交错腿的垂直运动　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地 ...

　　第五名：腹肌板运动　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸 ...

　　第六名：长手臂的屈曲运动　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。 ...

　　第七名：躺着抬腿的收腹运动　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿 ...

　　第八名：伸直双腿的收腹运动　　和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力 ...

　　第九名：健腹轮运动　　健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮 ...

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