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5、睡觉可以让你更美丽现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内 ...

　　2.睡觉姿势不要强求，因人而异。宋代道士陈抟活了118岁，长寿秘诀就是睡觉，因此得名“睡仙”。他 ...

　　3.冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之 ...

　　4.腹部保暖最重要。睡眠的学问很多，同一个人在睡觉时脑袋要清凉；而腹部则宜暖温。腹部是五脏会合之 ...

　　5.老年人不适合裸睡。有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠质 ...

　　6.吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑 ...

　　7.睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸；睡衣的基本功能要护住肩颈，这些 ...

　　8.上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入 ...

　　9．睡前不要大声说话。寝而不语这个人人皆知的常识，却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中 ...

　一、莲子补益心气治失眠多梦　　莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾 ...

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