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　　15.如果你是一百斤以下的，那你可以不必那么苛刻的让自己节食，只要每天饭后不要立刻就坐到电脑前， ...

　　专家说经过一个夏天的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损了不少，而秋天不仅胃口变好，睡 ...

N0.2戒吃零食和宵夜，多吃蛋白质丰富的食物。　　晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡面、饼干这些来填饱肚 ...

　N0.3晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己 ...

N0.4每餐只吃八成饱。　　当你感觉八成饱（可吃可不吃）的时候，就是已经饱了的时候。因为你的胃要告诉 ...

　N0.5只吃瘦肉，不吃皮。　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么 ...

N0.6不吃油腻、太咸及加工的食物。　　油腻的食物不用说，就是富含脂肪，高热量。太咸的食物也是少吃为 ...

　N0.７每天额外步行半小时及做仰卧起坐10次。　　懒得运动，总还是要有些小活动的，不然你的身体就老 ...

N0.８饭后立刻刷牙。　　碗饭后立刻刷牙，可以阻止你再吃别的东西。此外，有研究发现，如果刷牙的时候刷 ...

　N0.９每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟。　　饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很 ...

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